Un plan de course pour débutant en 9 phases.
Progression de 50 sorties de 30 sec à 1 heure de jogging.
Un outil simple et en français pour reprendre facilement la course à pied.
Après une première partie dédiée à votre remise en forme (alternance de course et de marche),
ce plan va vous permettre, dans un deuxième temps, de courir une heure sans interruption.
La troisième partie a été créée pour vous permettre daugmenter votre vitesse et ainsi vous amener à la vitesse de 10km/h.
Cette application peut aussi être une bonne base dactivité associée à une régime.
Conseils pour débutants
- Votre condition physique
- Votre poids
- Votre alimentation
- Ecoutez votre corps
- Fixez vous des objectifs
- Fréquences cardiaques
Outils de calculs autour de la course à pied
- Calories
- dépenses énergétiques
- Fréquences cardiaques
- Vitesse, Distance, Allure
- Temps de passage
Palmisphère propose aussi dautres plans adaptés à dautres distances :
iRun10km : 10 000m de 30 mn à 1h05
iRunSemi : Semi Marathon de 1h15 à 2h55
iMarathon : Marathon de 3h00 à 4h45
Palmisphère édite :
- Une appli de suivi de grossesse : iGrossesse.
- Une appli décoconduite : iEcoConso.
- Une appli de gestion des calories : Table kcal